浅谈收费员上夜班时的注意事项
2020年09月16日 来源:高速网 朱铜

  高速公路收费站实行的是“四班三运转”或"四班两运转"紧倒式的上班模式,上夜班是在所难免的。长期从事夜班工作,就必然会改变人们习惯的“日出而作,日落而息”的生活规律,时间久了就会感到全身疲乏无力,工作效率下降,甚至会损害健康。对于上夜班的同志们,如何做好自我保健呢?下面我谈一些自己对上夜班应该注意的事项: 
 
  一、夜班前要保证良好的睡眠。
 
  首先要有一个良好的休息环境,保持宿舍安静、清凉、拉下窗帘减少透光度。睡觉前最好洗个温水澡,不喝浓茶、咖啡等饮料,不做剧烈运动,不看情节紧张的小说、电视节目,保持情绪的稳定等。
 
  二、夜班前后要注意饮食。
 
  夜班前有的同志喜欢吃泡面或者煮方便面充饥,这样做并不好,因为方便面本来就属于垃圾食品之一,吃了之后容易导致上火,而且没有营养,应少吃或不吃。最好尽量吃些水果、牛奶、面包片类食品。下夜班后,应该喝些清淡的小米粥、小咸菜,尽量少吃或者不吃油腻食物,以减轻睡眠时胃的负担。
 
  三、夜班时要多饮水。
 
  上夜班打乱了人体的内分泌系统,加上岗亭显示屏的辐射,时间久了会对人体产生影响,收费员在夜班时应多饮开水,以补充身体所需的水分,最好喝些茶水,以绿茶为主,绿茶中含有茶多酚,可以有效的抗辐射,并且还可以达到提神的效果。
 
  四、上夜班的同时还应该注意保护眼睛。
 
  夜班工作时,室内外光线反差较大,很容易造成视觉疲劳,而维生素A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力,因此上夜班的收费员应注意补充含维生素A的食物,如胡萝卜、蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物。


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